El ácido folico es una vitamina del tipo B que favorece la concepción de bebes saludables en las mujeres embarazadas entre muchos otros beneficios.
Cada año nacen unos 300,000 niños con malformaciones relacionadas con el cerebro y la médula espinal (llamados defectos del tubo neural)
La anencefalia dando es una malformación cerebral caracterizada por la ausencia parcial o total del cerebro, cráneo, y cuero cabelludo, los niños que nacen con anencefalia generalmente son inconscientes, además de ciegos, sordos, o insensibles al dolor, actualmente no existe cura y los niños pocas veces sobreviven a la niñez.
La espina bifida se caracteriza por una o varias aberturas en las vertebras de la espalda que provoca discapacidades motrices en las piernas, ocasionalmente la medula espinal queda expuesta a infecciones por lo que debe de cerrarse mediante una cirugía, también se presentan discapacidades intelectuales en los niños.
Estas deformaciones en los bebes pueden evitarse, si la mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo pero es importante que su consumo se de antes de quedar embarazada, por lo tanto si está en planes de tener un bebe es importante su consumo al menos 6 meses antes de a concepción, se puede incorporar mediante pastillas o consumiendo alimentos con acido folico, desde hace algunos años muchos alimentos están incorporando esta vitamina como parte regular de sus componentes.
Algunos multivitaminicos incorporan acido folico sin embargo su dosís es muy baja por lo que conviene comprar especificamente ácido folico.
El acido folico es un tipo de vitamina que ayuda a que se reproduzcan celulas saludables en el organismo y está presente en mayor o menor medida en forma natural en algunos alimentos.
Los alimentos ricos en ácido folico son:
– Garbanzos, lentejas, soya
– Verduras de hoja verde como espinaca, brocoli, chícharos, acelgas, lechuga, esparragos, alubias, cereales fortificados, frutos secos, semillas de girasol.
