Los alimentos con antioxidantes son importantes y deben de incluirse en cualquier dieta, los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales y enzimas que refuerzan la membrana de nuestras células, previniendo de su envejecimiento por la acción de otras substancias oxidantes,  refuerzan sus membrana y lo más importante dan oxigeno a nuestras células y previenen de la formación de radicales libres que dan origen a diversos tipos de cáncer.

Entre mayor sea el numero de alimentos con antioxidantes que se incluyan en nuestra dieta mejores seran nuestras condiciones de salud en general y dado que el envejecimiento de las células se retrasa nuestros organos internos musculos y piel estaran en mejor estado.

Los radicales libres se forman naturalmente en nuestro cuerpo principalmente por malos hábitos alimenticios , consumir exceso de grasas, falta de actividad física,  fumar o aspirar el humo del tabaco, el nivel de stress o inclusive hacer corajes son causas que favorecen la aparición de radicales libres.

Los radicales libres son peligrosos porque buscan acoplarse a otras células, al hacerlo dañan el funcionamiento de la célula saludable, la hacen inservible y se pueden llegar a multiplicar sin control.

El envejecimiento natural de nuestro cuerpo tambien favorece la aparición de radicales libres ya que nuestro organismo se vuelve cada vez más ineficiente, la forma en que podemos ayudar a nuestro cuerpo es consumir alimentos con antioxidantes para contrarestar ese efecto.

Una dieta de alimentos con antioxidantes naturales resulta importante y en la medida en que aprendamos a identificar estos alimentos estaremos en condiciones de retrasar los efectos de envejecimiento:

Los principales alimentos con antixidantes:

Aguacate
Proporciona ácidod grasos que disminuyen el colesterol malo

Ajo
Es un potente bactericida que actua contra infecciones por hongos, bacterias y virus, trabaja como un antiseptico, muchas personas no soportan su olor ni sabor por lo que también se puede encontrar en cápsulas.

Bayas
Arandano , Cerezas, Fresa,  ciruela pasa, uvas, estas frutas tambien son una importante fuente de Vitamina C

Brocoli
Es la verdura más conocida para la prevención de diversos tipos de cancer, aporta calcio

Col
Aportan vitamina C y E

Cacao 
Aporta muchos antioxidantes pero se debe de comer con moderación ya que tambien aporta muchas calorías

Cebollas
Previenen de la formación de colesterol malo, ayuda a regular la glucosa de la sangre, previene de enfermedades cardíacas y enfermedades reumaticas, se puede incluir en diversas formas en nuestra dieta pero comiendola cruda es más efectiva.

Chia
Una gran fuente de antioxidantes, tiene un efecto vasodilatador de las arterias

Chiles, Pimiento morrón
Pimiento morrón,

Cítricos
Naranjas, mandarinas, limón, lima, tradicionalmente se les reconoce por contener elevadas cantidades de Vitamina C, previenen de la formación de colesterol y favorecen la buena circulación de la sangre, es importante consumir cítricos diariamente.

Espinacas, acelgas, Lechuga
Aportan ácido fólico, son muy bajas en calorías, aportan hierro y otros nutrientes.

Frutos secos
Nueces, almendras, pistaches, aportan ácidos grasos que disminuyen el colesterol malo, aportan una gran cantidad de proteinas, si bien aportan una elevada cantidad de calorías si se consumen pequeñas cantidades en forma regular ayudan a eliminar grasas y bajar de peso.

Germen de trigo, levadura de cerveza
Aportan fibra para el buen funcionamiento intestinal y varios minerales.

Legumbres
Frijol de soya, garbanzos, lentejas, frijol, ayudan a disminuir el colesterol malo y en el caso de la soya alivia malestares asociados con la menopausia.

Manzanas
Aportan fibra, inhiben la sensación de hambre, reducen el riesgo de infartos y previenen del cáncer de púlmon

 Pescados
Aportan acidos grasos que disminuyen el colesterol, aportan proteínas y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Te verde
Es el antioxidante de moda, contiene más de 50 substancias antioxidantes, previene de enfermedades cardiovasculares y de artriris

Tomate Rojo / Jitomate
Previene de varios tipos de cáncer en el estomago

Uvas
Previenen de enfermedades cardiovasculares y ayudan a tener una buena memoria.

Zanahoria
Mantienen la piel en buen estado y evitan el envejecimiento de la piel por la exposición al sol