Los beneficios de tomar agua pasan desapercibidos por la mayoría de las personas, todos conocemos de la importancia de cuidarla y sabemos que es muy escasa, sin embargo desconocemos que forma parte fundamental de varios procesos fisiológicos y la carencia de ella provoca un mal funcionamiento de nuestro cuerpo.
El agua es el principal elemento que permite la transportación de alimentos a nuestras células ya que todos los nutrientes viajan por medio de la sangre, sin embargo los alimentos tienden a descomponerse dentro de nuestro cuerpo de la misma forma que cuando están fuera del refrigerador o inclusive más rápido, estos procesos generan toxinas que no pueden ser procesadas y deben ser eliminadas de alguna forma por nuestro organismo.
La tarea de los riñones es precisamente desechar todas las toxinas por medio de la orina, el exceso de toxinas provoca una serie de enfermedades en nuestro cuerpo y el mal funcionamiento de los riñones.
El cuerpo humano solo puede retener en forma parcial los líquidos por lo que resulta importante sustituirlos en la medida en que se va desgastando por los diferentes procesos en los que interviene.
Nuestro cuerpo gasta agua, cuando respiramos, cuando realizamos algún movimiento muscular, cuando digerimos la comida, cuando sudamos y en general con cualquier tipo de actividad física.
La cantidad de agua necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es de 2 litros al día o su equivalente de 8 vasos sin embargo los deportistas o mujeres embarazadas deben consumir mayores cantidades de agua.
La forma de determinar si el consumo de agua es el adecuado consiste en observar el color de la orina, entre mas olorosa y amarilla se presente es síntoma de una deshidratación leve.
Si nuestro presupuesto nos lo permite hoy en día existen algunos filtros caseros muy accesibles y de muy buena calidad.
No esperemos a que nuesto cuerpo demande agua pues cuando comenzamos a sentir sed es porque las reservas de líquidos ya están en su nivel más bajo
Desafortunadamente en muchas ocasiones se confunde la sed con el hambre, así que antes de comer algún alimento en un horario no habitual haga la prueba de refrescarse un poco, notara que la ansiedad disminuye y quizá después de unos minutos se sienta satisfecho.
En casos extremos de deshidratación se pueden presentar alucinaciones y perdida de habilidades mentales pues las células del cerebro son las primeras en no cumplir correctamente sus funciones.
Tomar agua adelgaza
Las personas confunden el hecho de tomar agua considerando que tomar jugo, bebidas azucaradas, o refrescos equivale a hidratarse, lo cierto es que al consumir este tipo de bebidas solo agregamos unas 400 calorías a nuestro cuerpo. Si sustituimos todas estas bebidas azucaradas por agua simple estaremos en el camino correcto para disminuir peso.
Es importante no caer en la publicidad engañosa de las compañías embotelladoras de agua que tratan de vendernos la idea de que comprar botellas pequeños de agua no hidrata, lo mejor es comprar garrafones de agua y llenar nuestra botella en casa, por otra parte la tecnología para el procesamiento y purificación del agua cada día es más accesible por lo que podemos encontrar pequeñas microempresas que se dedican a este negocio o bien instalar filtros de agua en casa.
Tomar agua antes de dormir
Si al llegar la noche se presenta sed es un indicativo de que la hidratación que tuvimos durante el día no fue suficiente, la actividad física pudo haber sido más intensa de lo esperado y nuestro cuerpo demanda reponer esos líquidos, el consumo de 2 vasos de agua en la noche permite mantener en mejor estado nuestro cuerpo y nos relaja, sin embargo se presenta el inconveniente de que podemos despertarnos una o varias veces al baño por lo que siempre sera mejor hidratarse durante el día.
Tomar agua beneficios para la piel
Tomar agua trae beneficios para la piel pues la humecta desde adentro, elimina toxinas, y hace que la piel luzca fresca y más joven.
Tomar agua fría en ayunas
Tomar un vaso de agua fría al despertar nos puede ayudar a acelerar el metabolismo y bajar más rápido de peso, esto se debe a que el cuerpo busca equilibrar la temperatura del agua y para eso tiene que quemar calorías para poder calentarla.
Tips para consumir agua:
- Es importante tomar agua antes y despues de hacer algún tipo de ejercicio físico.
- La mejor forma de consumir agua frecuentemente es tenerla a la mano
- Compre garrafones en lugar de botellitas
