La dieta de la manzana promete bajar 7 kilos en 7 dias, esto tiene sus ventajas y desventajas por lo que antes de hacerla conviene conocerla más a detalle.
Ventajas de la dieta de la manzana
La manzana inihibe el apetito pues aporta mucha fibra y agua que al combinarse dan la sensacion de saciedad, una manzana inhibe el hambre por una hora aproximadamente, al comerla una hora antes de la comida provoca que se ingiera menor cantidad de comida por lo tanto habra una disminución de peso, es importante comerla con cáscara pues es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.
La dieta de la manzana provoca una perdida de peso ya que actua como un desintoxicante natural que provoca la perdida de toxinas, incluyendo algunos minerales por lo que no debe de prolongarse durante muchos días, ni hacerla frecuentemente, mas bien se debe de visualizar como una alimentación temporal que nos va a traer algun tipo de beneficio.
La dieta de la manzana es una dieta con baja cantidad de calorías, si a esto sumamos que la manzana aporta aminoácidos esenciales fibra y ázucar es muy alta la probabilida de que funcione.
Para obtener buenos resultados con esta dieta es necesario tomar al menos 2 litros de agua, esto es algo básico en cualquier dieta, el simple hecho de tomar suficiente agua nos asegura que estaremos bajando de peso, independientemente de si hacemos o no la dieta es una buena costumbre que deberiamos de adoptar.
La dieta de la manzana es fácil de llevar a cabo, la manzana es una fruta muy fácil de transportar
Desventajas de la dieta de la manzana
Cualquier dieta que baje rapidamente de peso tiene un efecto de rebote, nuestro cuerpo al perder líquidos busca recuperarlos a la brevedad posible, después de la dieta se debe llevar una alimentación saludable.
No se debe de prolongar durante más de 7 días o se puede presentar una descompensación de otros nutrientes.
Se puede presentar un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones puede aparecer un ligero dolor de estomago debido principalmente a que no estamos acostumbrados a comer fibra, hay que recordar que la fibra acelera nuestro proceso digestivo.
No se aconseja hacer ejercicio prolongado durante la dieta y hay que dormir adecuadamente.
En que consiste la dieta de la Manzana ?
Durante el tiempo que dure la dieta se debe preparar diariamente una bebida con 1,5 litros de agua mineral mezclada con medio litro de zumo de manzana sin azúcar, esta bebida se podra tomar en cualquier momento del día, si se nos acaba podemos tomar agua o cualquier otro jugo que no contenga ázucar, tambien podemos agregarle un limón lo cual nos dara una aportación de vitamina C.
Algunas tiendas venden el zumo de manzana sin ázucar pero tambien lo podemos preparar de forma natural. Para obtener el medio litro de zumo se pueden cortar en partes unas 6 manzanas y mezclar en la licuadora con un poco de agua.
Dia 1. Se prepara al organismo para una desintoxicacion, se pueden comer cualquier cantidad de manzanas a cualquier hora del dia, toda la alimentación del primer día es a base de manzanas.
Dia 2 y 3. Se pueden comer cualquier cantidad de manzanas pero hay que complementarlo con algun plato fuerte, puede ser carne con alguna ensalada, o verduras, para los vegetarianos se puede sustituir la carne por frutos secos como nueces, almendras o pistaches la idea es obtener una comida rica en proteínas.
Dias 4 al 7. Se pueden hacer 2 comidas fuertes, almuerzo y comida pero hay que evitar la cena fuerte, en las noches se puede variar la manzana por frutas dulces y evitar las frutas ácidas.
Durante el tiempo que dure la dieta se recomienda únicamente hacer un ejercicio ligero como caminar, cualquier rutina prolongada requier una buena aportación de calorías y la manzana es todo lo contrario, es muy baja en calorías.
Para que los efectos de la dieta de la manzana sean perdurables requerimos hacer cambios alimenticios, informarnos que alimentos son bajos en calorías y cuales deben de evitarse.
Le recomendamos especialmente consultar la tabla de calorias de los alimentos, seguramente encontrara muchos alimentos bajos en calorías que le permitiran hacer un cambio radical en su alimentación.
Procure contarnos como le fue con esta dieta, sus comentarios son muy valiosos!
