Spinning para adelgazar es una rutina de ejercicios para bicileta fija que bien aplicados queman grasa y nos ayudan a a bajar de peso, en una sesion de spinning se pueden quemar unas 500 calorías, el spinning utiliza principalmente las piernas que es donde se encuentran los músculos mas grandes y fuertes del cuerpo, estos demandan de mucha energía, y esta energía que gastan es la que te hace perder grasa y bajar de peso.
La energía que el ejercicio de spinning demanda a nuestro cuerpo se obtienen de la sangre y de nuestras reservas de alimentos, sin embargo despues de un rato estas reservas se agotan y la energía se obtiene de las reservas de grasa de tal forma que si prolongamos nuestra rutina de ejercicio más alla de unos 30 o 40 minutos seguramente comenzaremos a a quemar grasa de una forma directa.
Si se hace el spinning para adelgazar conviene realizar unas 3 o 4 sesiones por semana, los primeros 15 o 20 minutos pueden ser a un ritmo moderado pero a medida que aumentemos la intensidad estaremos en el camino correcto para quemar grasas del cuerpo.
Si despues del spinning se puede prolongar el ejercicio ya sea caminando o corriendo los resultados seran aún mejores pues se continua el proceso de seguir quemando grasas.
El uso del spinning para adelgazar ademas de ayudarle a quemar grasa le hara tener unas piernas más fuertes y en el caso de las mujeres lucirán unas piernas más bellas, con mejor figura y con unos gluteos más marcados.
Si no está acostumbrado al ejercicio prolongado procure ir aumentando poco a poco el tiempo de spinning, procure ser constante pues esa es la clave de obtener buenos resultados con este tipo de ejercicio.
No basta con hacer buenas sesiones de spinning si no lleva una dieta adecuada, le sugerimos revisar la tabla de calorías de los alimento seguramente se sorprendera al encontrar que con pequeños cambios en su alimentación puede hacer una gran diferencia para controlar su peso.
Tabla de calorias de los alimentos
