La L-carnitina es conocida por tener un efecto para quemar grasa y bajar de peso, sin embargo antes de tomarla es recomendable conocer lo que opinan los expertos asi como sus ventajas y desventajas :
Que es la L-carnitina ?
Es un aminoácido que en forma natural esta presente en nuestro organismo y facilita la transformación de las grasas en energía, para que la L-carnitina funcione se requiere realizar alguna actividad física que gaste energía de lo contrario permanece pasiva en nuestro organismo.
La carnitina esta presente principalmente en carnes, productos lácteos, levadura de cerveza, germen de trigo, aguacate, cacahuates y nueces, nuestro cuerpo la procesa en forma natural a partir de las proteínas de los alimentos y de la vitamina C.
El mantener una alimentacion equilibrida nos permite tener una buena cantidad de L-carnitina y el organismo va produciendo la L-carnitina que nuestro demande, la única consideración para tomar L-carnitina es si se lleva una dieta muy baja en proteínas como pudiera ser el caso de una dieta vegetariana mal planeada.
Hasta la fecha no se ha comprobado científicamente que actué directamente para quemar grasa, tampoco se ha comprobado que mayores niveles de L-carnitina aceleren el proceso de quemar grasa, más bien la quema de grasa esta en función de la cantidad y tipo de ejercicio que se realice y la carnitina solo se activa con el ejercicio físico.
La L-carnitina parece estar de moda en los gimnasios pues supuestamente fomenta quemar la grasa de una forma rápida, ya sea que se presente en cápsulas, ampolletas o en forma líquida, el hecho es que no se ha demostrado aún su efectividad, algunas personas no notan cambios al ingerirla y otras refieren que al tomar la L-carnitina bajan de peso mas rápido, sin embargo puede ser que se presente un efecto placebo y las personas consideran que van a quemar grasa mas rápido cuando la realidad es que bajan de peso por el ejercicio.
Las campañas de mercadotecnia han posicionado a la L-carnitina como una vitamina o un suplemento alimenticio, sin embargo es el ejercicio en si, el que cumple la función de quemar grasa y a la larga nos hace bajar peso, es usted quien debe de evaluar las ventajas o desventajas de tomar L-carnitina. Nosotros le recomendamos ampliamente tomar un te verde antes de hacer ejercicio tendrá el mismo efecto de quemar grasa y es mucho más económico.
Ventajas de la L-carnitina:
La L-carnitina ayuda a sentir menos el cansancio, se pueden tener sesiones de ejercicio mas prolongados, entre mayor sea el ejercicio se va a quemar mayor cantidad de grasa, los dolores musculares son menores después de hacer ejercicio. Si piensa consumirla es preferible tomarla en forma liquida pues se asimila más rápido y se debe tomar justo antes de comenzar a hacer ejercicios.
Desventajas de la L-carnitina:
Si se toma L-carnitina durante largos periódos de tiempo el organismo se acostumbra a recibirla de forma externa y puede dejar de producirla de forma natural, su precio es elevado.
Las principales reacciones secundarias por tomar L-carnitina son aumento del ritmo cardíaco, presión alta, problemas renales e insomnio
